Mito o realidad: 驴Tomar mate hidrata?
Existe un debate alrededor de esta costumbre popular que divide las aguas. Pero solamente existe una verdad, que Cr贸nica te cuenta en la siguiente nota.
Para los argentinos el mate es mucho m谩s que una bebida, es el fiel compa帽ero de cada d铆a. A la hora del trabajo, estudio, desayuno, es infaltable. Sin embargo, existe un debate alrededor de esta costumbre que divide las aguas. 驴Tomar mate sirve para hidratarse?, 驴tiene el mismo efecto que beber agua pura?. Le ponemos fin al mito popular.
Como todos saben, beber agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo, es la principal fuente de hidrataci贸n y es un elemento clave para que se lleven a cabo diversas funciones vitales para el cuerpo humano. El organismo la necesita para funcionar correctamente ya que los humanos solo podr铆an sobrevivir algunos pocos d铆as sin beberla. Es por esto, que el consumo recomendado para los adultos es de 2 a 3 litros por d铆a.
Teniendo en cuenta esta necesidad, muchos argentinos creen que el mate, fiel compa帽ero, puede reemplazar la ingesta de agua y surge la pregunta sobre si "tomarse un verde" efectivamente hidrata.
La respuesta es no, tomar mate no reemplaza ingerir los litros requeridos en la dieta diaria. Por desconocimiento, muchos cometen el error de suponer que por ingerir algunos termos de agua al d铆a, pueden evitar la botellita聽o los 8 vasos diarios de agua necesarios.
Si bien la yerba mate tiene muchos beneficios para el organismo ya que aporta vitaminas B1, B2, m谩s de diez tipos de amino谩cidos, hierro, magnesio, sodio y potasio tambi茅n tiene efectos diur茅ticos lo que favorece a la eliminaci贸n de l铆quidos por orina.
鈥淓l agua pura es un nutriente esencial para la vida, que hace posible que el organismo funcione correctamente. Es por ello que en la planificaci贸n de una alimentaci贸n y estilo de vida saludable, el agua ocupa un aspecto central y es tan importante como la ingesta de otros nutrientes o la realizaci贸n de actividad f铆sica鈥,聽explican los especialistas de Pura.
Una alimentaci贸n saludable requiere de agua porque 茅sta interviene en funciones vitales聽como la respiraci贸n, la transpiraci贸n, la fecundaci贸n, la circulaci贸n, la excreci贸n, entre otras. Ayuda a regular la temperatura corporal, es la encargada de transportar ox铆geno a las c茅lulas y permite una mejor digesti贸n.
Tambi茅n es importante tener en cuenta la calidad del agua que se consume: siempre debe ser l铆mpida e inodora. Estas caracter铆sticas del agua son imprescindibles para que sea consumida, as铆 como tambi茅n el asegurarse que haya sido tratada adecuadamente. Esto evitar谩 transmitir cualquier tipo de enfermedades, tanto a personas como a animales.
Lo ideal para mantener un equilibrio e incorporar h谩bitos saludables es beber mate como infusi贸n y compa帽铆a y no olvidarse de la importancia de llevar siempre consigo una botella con agua聽para alcanzar los requisitos m铆nimos b谩sicos y sentirse bien y en armon铆a.