Por medio de un comunicado de la Universidad de Buenos Aires (UBA), especialistas del Hospital de Clínicas hablaron sobre el cuidado de la salud durante el verano y dieron consejos a tener en cuenta sobre el uso de los tapabocas y sobre cómo evitar un golpe de calor.

El médico clínico Damián Zopatti explicó que el uso del barbijo al realizar tareas habituales durante jornadas de temperaturas altas "no incrementa en demasía la demanda fisiológica de oxígeno si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relación a las recomendaciones clásicas sobre la prevención del golpe de calor”.

“La clave está en poder reconocer la necesidad de mantenerse hidratado. Las personas mayores, por la edad, se vuelven menos sensibles a sentir sed, por lo que deben recordar y tener como hábito tomar agua”, recomendó el doctor.

 

Para fundamentar sus argumentos, Zopatti mencionó un estudio realizado en Canadá, en el que se midió la saturación de oxígeno a una población de adultos con uso de mascarillas faciales no médicas mientras realizaban las tareas habituales diarias. "Este estudio demostró no haber cambios significativos en la oxigenación con el uso de tapaboca en la actividad diaria cotidiana”, comentó el profesional. 

El golpe de calor es un cuadro de deshidratación generalizada y los síntomas son similares para todos: sed, dolor de cabeza, la sensación de tener la boca pastosa y sudar en exceso. Este malestar puede aparecer al momento o después de algunos días de altas temperaturas.

Para poder realizar actividad física sin peligro de descuidar la salud, es recomendable hacer deporte por la mañana temprano o por la tarde, luego de la caída del sol.

 

También conviene buscar el lugar adecuado para ponerse en movimiento, como lugares frescos, donde corre brisa o viento.

Luego de las personas mayores, los bebés son el grupo con más riesgo a sufrir golpes de calor. Experimentan síntomas muy similares a los de los adultos: suelen estar tranquilos, con una baja en su actividad normal, se quedan dormidos, pierden la iniciativa, tienden a  no comer ni llorar.

¿Qué hacer ante un  golpe de calor?

“Si la persona es joven, se le debe dar líquidos: la hidratación no debe hacerse solo con agua, es recomendable agregar bebidas con sales, o un jugo de fruta y después enfriar el cuerpo. Lo más importante es prevenir,  las personas mayores y los bebés deben estar en condiciones frescas, con agua suficiente. Si comienzan a sudar mucho, o están demasiado tranquilos o tienen sed hay que ofrecer líquidos. Y si se quedan dormidos o se desmayan hay que dar aviso al médico y/o activar el Sistema de Salud” aconseja Zopatti.

 

Algunas recomendaciones generales: Tener una adecuada hidratación: Ingerir líquidos, especialmente agua durante todo el día. La cantidad de la misma varía en relación a la edad, sudoración y posibles patologías de la persona. En forma de orientación, 2 litros de líquidos fríos por día podría ser adecuado.  Alimentación hipocalórica. Evitar comidas de lenta digestión y pesadas. Se recomienda el consumo de frutas y verduras. Usar ropa clara y fresca, en especial tela de algodón, y evitar nylon o poliéster. Usar gorras o sombreros frescos a la hora de transitar en horas de sol. El uso de anteojos de sol también ayuda.  Evitar las horas de mayor calor (dependiendo de cada zona geográfica) para realizar actividad física o exposición al sol. En Argentina debe evitarse hacer ejercicios o transitar entre las 11 AM y las 16 PM.  Permanece en espacios y ambientes ventilados tanto para realizar tareas habituales como para realizar ejercicios.  El uso de ducha diaria con agua templada es recomendable a fin de reducir el calor corporal y remover la sudoración presente en la piel.  Consultar con un médico sobre el consumo de líquidos adicionales o de medicamentos crónicos o nuevos.