La búsqueda de la felicidad es un objetivo universal y si bien no hay una receta mágica para alcanzarla, hay ciertos cambios y hábitos que podés implementar en tu rutina diaria y que, según los expertos en psicología, pueden mejorar tu bienestar.

 

 

La psicóloga social Sonja Lyubomirsky, autora de “The How of Happiness” y profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside, sostiene que existen hábitos específicos que pueden incrementar significativamente nuestro bienestar emocional y que pueden ayudarnos a sentirnos más felices.

¿Cuáles son los 5 hábitos que ayudan a tener una vida más feliz?

Antes de especificar cuáles son las prácticas cotidianas para ser más feliz, es importante recalcar que para la ciencia el concepto de felicidad se acompaña de piezas clave como elecciones, actividades y estados mentales que influyen para conducirse a la realización de este estado.

En ese sentido, en una reciente entrevista, Lyubomirsky explicó que la felicidad no es solo una cuestión de genética o circunstancias externas, sino que se asocia al sentido de responsabilidad, es decir, está en la “elección” de cómo elegimos vivir nuestras vidas.

Por lo tanto, si se trata de una elección también entonces, debe existir alguna estrategia para ser feliz. Dicho esto, la psicóloga social sostiene que hay 5 hábitos que hacen más felices a las personas y son los siguientes:

Primero la experta sugiere el concepto de «flujo» o «estado de flujo», realiza algunas actividades que te apasionen, ya sean profesionales o pasatiempos personales, de esas que llegas a perder la noción del tiempo, este estado crea una satisfacción increíble. Lyubomirsky recomienda realizar acciones desinteresadas, altruismo, por ejemplo, brindar apoyo en comunidades, con actividades que no solo benefician a los demás, sino que también fortalecen nuestra propia autoestima y conexión con la sociedad. Dedícales tiempo a las relaciones personales. ¡La familia es una! Según la experta, las interacciones que llegamos a tener con amigos y familiares tienen un impacto mayor en la felicidad, planea salidas con amigos, visita a tus familiares, reúnete con ellos sin necesidad de ser alguna fecha importante, notaras como mejora tu estado emocional significativamente. También aconseja tomarse un momento para reflexionar sobre lo que valoramos y comunicarlo a otros puede aumentar nuestra apreciación por lo que tenemos y ayudar a mantener una perspectiva positiva. ¡Habla dile lo que sientes, agradece, si amas a alguien dilo, si reconoces que alguien es inteligente dilo! Finalmente, celebrar nuestros logros, reconocer nuestros propios esfuerzos y los de quienes nos rodean es fundamental para aumentar la alegría. Hablar en positivo como por ejemplo noticias buenas sobre nuestros éxitos y logros por pequeños que sean fomenta una mayor satisfacción y refuerza nuestras conexiones sociales.

En conclusión, la felicidad no es un estado permanente, sino un proceso continuo que requiere esfuerzo y compromiso. Incorporar estos cinco hábitos en nuestra rutina diaria puede ayudarnos a construir una vida más plena y satisfactoria. En un mundo lleno de desafíos y estrés, es reconfortante saber que podemos tomar el control de nuestra felicidad a través de hábitos simples y saludables.