Existen determinados alimentos que, por su calidad nutricional, ayudan al funcionamiento del cerebro y disminuyen las probabilidades de desarrollar “depresión”, de acuerdo a la Universidad de Harvard, en Estados Unidos. Además, si forman parte de una dieta variada y equilibrada, contribuyen a la salud general de las personas.

Al momento de pensar en el bienestar total, es clave tener en cuenta la salud mental: comer alimentos ricos en nutrientes ayuda a pensar mejor, así como a concentrarse y enfocarse en las tareas diarias. Ahora, una investigación reveló qué se debe comer exactamente para potenciar la capacidad cerebral y evitar cualquier padecimiento perjudicial.

Ciertos alimentos pueden tener un “impacto positivo en nuestro estado de ánimo y ayudar a reducir los síntomas de la depresión”, tomando lo expresado por la institución. Los expertos recomiendan una dieta específica pero no estricta, puesto que no se trata de esfuerzos “imposibles” o difíciles de continuar a lo largo del tiempo.

Se trata de 6 alimentos que, de acuerdo a los especialistas, deben formar parte de una dieta saludable. Se incluyen en el modelo “mediterráneo”, el cual contribuye al bienestar del cerebro y evita señales propias de la depresión: para llegar al resultado, se realizó un estudio con más de 1.500 participantes.

Los integrantes sufrieron depresión de forma leve, moderada y severa por más de 18 semanas. La conclusión indica que, quienes siguieron este estilo de alimentación, experimentaron mejoras significativas en su salud mental. Los que mantuvieron el convencional o recibieron placebos, por su parte, no tuvieron modificaciones positivas. La “dieta mediterránea” consiste en consumir lo siguiente:

1. Platos a base de verduras.2. Aceite de oliva.

3. Granos integrales (de trigo, maíz, centeno, avena, arroz, cebada, etcétera).4. Productos ricos en fibra como las legumbres y las semillas.5. Pescados y mariscos.6. Carnes magras en baja cantidad.