SEG脷N HARVARD: cu谩ntas veces por semana se puede comer pan sin engordar
Especialistas alertaron sobre el consumo excesivo de pan en las vidas cotidianas de las personas. Conoc茅 el informe que elabor贸 Harvard.
El pan es uno de los productos m谩s consumidos a nivel mundial, pero es uno de los alimentos m谩s evitados por un sector de la sociedad debido a que consideran que contribuye al aumento de peso.
Es una verdad que contiene una cantidad superior de az煤cares que los dem谩s y que en los d铆as de bajas temperaturas suelen ser m谩s propensos a buscar alternativas con mayor cantidad de carbohidratos.聽
Seg煤n un informe elaborado por la Escuela de Medicina de Harvard, una sola pieza puede contener alrededor de 13 gramos de az煤car, mientras que lo recomendado es de 24 para las mujeres y de 36 para los hombres.聽
Cu谩ntas veces puedo comer pan sin engordarUna de las sugerencias del informe propuesto por Harvard detall贸 que el n煤mero adecuado de pan a la semana es de una sola unidad y especific贸 que podr铆a provocar enfermedades cardiovasculares un consumo excesivo, sin importar el tipo que sea.聽
Sin embargo, la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) sostuvo que las personas deben 鈥渃onsumir 250 gramos de pan por d铆a en el marco de una alimentaci贸n saludable. Esto es equivalente a un pan baguette en peso鈥.
La聽OMS revel贸聽adem谩s que este alimento contiene un aporte nutricional amplio: proporciona vitaminas del grupo B (tiamina o B1, riboflavina o B2, piridoxina o B6 y niacina o B3). Adem谩s, aporta hidratos de carbono, un porcentaje m铆nimo de prote铆na y minerales como el f贸sforo, el potasio y el magnesio.