La visión es uno de los sentidos más importantes que tiene un ser humano, y por tal motivo, cuidarla y hacerse un examen oftalmológico cada tanto es parte importante para mantenerse saludable.

Con el paso del tiempo, cada ojo va experimentando modificaciones en su estructura y función. Por otro lado, existen enfermedades visuales que se desarrollan con el paso del tiempo, con lo cual surge la pregunta, ¿Cómo prevenirlas y mantener una buena salud visual?.

 

Dado que algunas enfermedades oculares (cataratas, maculopatía, glaucoma y retinopatía diabética) son más frecuentes con el paso de los años, la detección precoz constituye el mejor sistema de prevención primaria. Los exámenes de agudeza visual, fondo de ojo y toma de presión intraocular, al menos una vez al año, están indicados como parte del examen médico de todos en general y de los adultos mayores en particular.

Además, ayuda a nuestra salud visual el llevar una dieta equilibrada (frutas cítricas, aceites vegetales, frutos secos, granos enteros, vegetales de hoja verde y pescados), realizar ejercicio de manera regular y evitar el tabaquismo, todo lo cual, además, colabora en la prevención de otras enfermedades. El correcto control de enfermedades crónicas, como hipertensión o diabetes, también serán de gran importancia en este sentido.

Visión: recomendaciones

A la hora de leer, evitemos forzar la vista evitando una mala iluminación o cambios bruscos de luz. También debemos establecer un balance entre la iluminación difusa (ambiente) y la localizada, dirigida hacia el texto y no hacia la cara de la persona. Hay que regular la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular (ventiladores, aire acondicionado, calefacción), si sufre de ojo seco, pídale a su médico oftalmólogo que le prescriba los lubricantes adecuados para su caso.

Si no siente dificultades, bastará con un control anual. En caso disfrutar de experimentar cambios, realice una consulta en forma inmediata. Los anteojos deteriorados, torcidos o rayados deben reemplazarse. Recuerde que el médico oftalmólogo es el único profesional capacitado para evaluar y prescribir los anteojos necesarios en cada caso.

 

Quienes están muchas horas fijando la vista disminuyen su frecuencia de parpadeo, por lo que procure tener la pantalla, al menos a 45 cm de distancia. Intente hacer pausas y observar puntos distantes cada 30 minutos, cerrar los ojos durante algunos segundos para mantener reposo visual y usar los anteojos apropiados. La pantalla debe estar debajo del horizonte visual y esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco.

Si convivimos con una persona con problemas de baja visión, y si es un adulto mayor, es importante reparar en aspectos como mantener una iluminación uniforme en pasillos y escaleras, evitar reflejos directos de luz solar en los ambientes y no modificar muebles de lugar sin previo aviso.

Las franjas antideslizantes y los colores llamativos en interruptores, perillas y botones también pueden facilitar el uso sin restringir la autonomía del adulto.

Visión: la llegada del verano

Un punto a tener en cuenta es que el cuidado de la vista no requiere de estación ni tiempo en particular, y cuando la temporada de verano se acerca, también hay que activar varios tipos de prevenciones para evitar serios problemas.

Con el paso del tiempo el pigmento disminuye y los ojos están más indefensos ante la luz y al igual que en la piel, las radiaciones se acumulan, por lo que utilizar anteojos de sol con filtro ultravioleta en las horas de mayor radiación solar es la mejor prevención. Los especialistas recuerdan a la población que una buena visión equivale a una calidad de vida mejor para todos.