Si bien las clases se iniciaron en nuestro país hace escasos días, hay una serie de situaciones que los padres o tutores de los niños tienen que tener en cuenta no solo a nivel compra de útiles, uniforme o nuevos horarios, sino que otros aspectos que apuntan a la salud de los niños.

Mirar las pantallas

Uno de los primeros ítems a tener en cuenta es la cantidad de horas que un niño o adolescente estará frente a una pantalla, ya sea de una computadora personal como la de un celular, y con relación a este tema, el doctor Andrés Ferrero, jefe del Programa de Escoliosis del Hospital de Clínicas, relató que “lo recomendable es que las pantallas siempre estén a la altura de la vista, ni más arriba ni más abajo, haciendo que tengamos que estar sentados a 90 grados. Ya sean teléfonos, tablets, TVs o computadoras, lo ideal es adoptar esas posturas, ya que existe una tendencia a mirarlas hacia abajo generando posturas viciosas, como tensionar toda la espalda y parte del cuello, lo que se suele conocer como el síndrome de “Tech Neck”, y agregó que “en todas las etapas de la vida, una forma de contrarrestar estas posturas es haciendo deporte, en el colegio, como actividad por fuera del mismo, haciendo yoga en caso de los adultos o deportes en caso de los adolescentes”.

¡Cuidado con la espalda!

Otro de los puntos claves a tocar tiene que ver con cargar la mochila pesada que generalmente los chicos deben llevar de la casa al colegio y viceversa, situación que los especialistas recomiendan que el peso de la misma no supere del 10 al 15% del peso corporal de acuerdo a edad, constitución y estado físico del alumno.

Con relación a esto, el facultativo sostuvo que “las mochilas muy pesadas no generan deformidad a corto plazo, pero traen alteraciones musculares que pueden causar dolor. Lo principal es prevenir”, y se recomienda cambiar las mochilas con tiras por aquellas que poseen ruedas para reducir las consecuencias físicas con el paso del tiempo.

Calzado apropiado

En tanto, mucho se habla también del calzado indicado y sobre todo de las plantillas que deben utilizar los niños, en la cual Ferrero opinó que “el momento ideal es cuando dejan de usar los pañales porque es cuando adoptan la postura de los pies. Por eso la etapa del jardín a la primaria es el momento de enfatizar las consultas con especialistas, ya que ese es el momento para detectar si existe alguna alteración, como el pie plano o pie cavo, y que se pueda corregir a tiempo”.

En cuanto a qué momento se debe usar la plantilla, agregó que “todo el tiempo, en el colegio, haciendo deporte y en la casa. En el verano, pese a que los niños suelen estar descalzos la mayoría del tiempo, es recomendable reforzar la idea de su utilización. La vida útil de las mismas es de un año aproximadamente, pero suele estar sujeta al crecimiento del pie del niño”.

Columna en la mira

Cabe destacar, que la planificación previa tanto del colegio como de los padres resulta clave para que, por un lado, los niños no carguen más que el material que van a utilizar en el día y, por otro lado, el correcto control junto a un especialista traumatólogo para detectar a temprana edad si existen desviaciones en la columna o si estos necesitarán plantillas para corregir su postura.

Hay que resaltar que uno de los problemas de salud más comunes en la espalda de niños y adolescentes es la escoliosis, que es la alteración en la forma de la columna, y sobre esto el profesional de la salud adujo que “el crecimiento alterado de la columna puede traer severas consecuencias a futuro. Lo típico de estas escoliosis es que no tengan dolor, por lo que se detecta prestando atención a la postura y la forma de desarrollo de los adolescentes. Si los padres o maestros detectan que un chico tiene, por ejemplo, un hombro más alto que el otro o permanece con posturas alteradas es tiempo de consultar al traumatólogo”.

Recomendaciones útiles

Por lo tanto, algunos de los tips para tener en cuenta son los siguientes: 1) el tiempo recomendable para llevar la mochila es de 15 minutos, 2) usar ambas correas para evitar sobrecargar uno de los hombros. Esto reparte equitativamente el peso. Ideal las mochilas que poseen una tercera correa, 3) la mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva de las vértebras dorsales y termina por encima de la zona lumbar unos 5 cm, evitando cargar dicha zona, 4) al levantar la mochila, como cualquier otro peso, debe hacerlo flexionando ambas rodillas y 5) es importante llevar en la mochila sólo lo necesario para cada día. Resumiendo los temas anteriores, el doctor dijo que “cargar con muchas cosas en la mochila de los niños condiciona la postura desde temprana edad porque en ese momento sus huesos aún se están desarrollando. Existen otras cosas a las que deben estar atentos los padres como la postura, que muchas veces se corrige con plantillas, y hasta las sillas en las escuelas”.

Control de la vista

Por otra parte, otro punto a cuidar en los chicos cuando inician un año tiene que ver con las atenciones en el campo visual, ya que cualquier problema no detectado durante la etapa escolar, impacta en su comportamiento en general y sus logros académicos en particular.

Los problemas de foco incluyen un grupo de condiciones que impiden que los ojos vean una imagen definida, y los defectos principales en chicos incluyen miopía, hipermetropía y astigmatismo.

 

El asunto es que sin una visión clara, un chico puede no ser capaz de ver el pizarrón y desempeñarse bien en la escuela o no ser capaz de leer, hacer deportes, jugar e interactuar con su entorno, disminuyendo su calidad de vida. 

Todo esto puede llevarnos a creer que un niño tiene problemas de conducta o aprendizaje, cuando en realidad la dificultad puede radicar en un problema de visión pasado por alto.

Interesantes consejos

Finalmente, para mantener una buena salud visual se destacan cuatro puntos: 1) prevenir: comer sano, adoptar hábitos saludables, jugar en exteriores y reducir el tiempo de exposición a las pantallas. 2) proteger: usar anteojos de sol de calidad y antiparras apropiadas según el tipo de deporte que se practique. 3) preservar: realizar los controles médicos rutinarios, en caso de tener anteojos prescritos, usarlos según consejo médico y no colocar medicación en los ojos sin realizar una consulta. 4) priorizar su salud visual: el control oftalmológico anual es importante como cualquier otro de rutina. Todo chico debe realizar un control antes de iniciar el año escolar a fin de detectar tempranamente defectos visuales que puedan impactar en su aprendizaje. No debemos ignorar señales que indiquen disminución visual.

Más allá del inicio o no de las clases, es importante que los padres estén al tanto de todo este tipo de puntos para que los chicos tengan un ciclo escolar pleno y sin problemas a enfrentar desde temprano.

Preparación de las viandas escolares

La alimentación de los chicos es también fundamental para estar tranquilo a la hora de llevarlos a al colegio, y por eso, hay recomendaciones para preparar las viandas: 1) Lavado de manos: tanto para quien preparó la vianda, como para el niño antes de comer. Usar siempre agua segura y jabón, y frotar las palmas hasta formar espuma. Lavar a ambos lados de las manos, entre los dedos. 2) Limpieza de la cocina: para preparar alimentos es esencial mantener la higiene de la cocina y utensilios, que deberán lavarse con detergente para arrastrar grasa y suciedad, y enjuagar con agua. 3) Higiene de los envases: los recipientes utilizados para el transporte y conservación de alimentos deberán lavarse con agua caliente y detergente.

4) Preparación de alimentos: los alimentos que formen parte de una vianda deben ser conservados a temperaturas seguras y protegidos de la contaminación. Colocarlos en envases aptos, como recipientes de plástico o bolsas de cierre hermético. 5) Conservación: una vez preparados y dispuestos en envases adecuados, lo ideal es ubicarlos con aislante térmico. 6) Refrigeración: si en la escuela no hay heladera sólo se podrán llevar alimentos que no necesiten refrigeración.

El valor de las vacunas

Si los cuidados físicos hacia los niños son claves para evitar problemas, la colocación de las vacunas son vitales para que ellos estén protegidos contra bacterias y enfermedades. Desde la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) recomiendan aprovechar el inicio escolar para completar los esquemas de todas las vacunas del Calendario Nacional Gratuito y Obligatorio de Inmunización en niños, niñas y adolescentes (NNyA), ya que “las vacunas son seguras, salvan vidas y previenen enfermedades graves”.

También destacan que la escuela debe jugar un papel preponderante en la solicitud y control del carnet de vacunación, advirtiendo a la familia si el mismo está incompleto para que realicen la consulta con el pediatra, que definirá la estrategia para recuperar las dosis de vacunas faltantes. En tanto, coberturas incompletas o bajas de vacunación facilitan la aparición de enfermedades como hepatitis A, enfermedades invasivas por Haemophilus influenzae tipo B (Hib), difteria y tétanos.

POR G.A.