C贸mo dejar de roncar: Buteyko, la t茅cnica secreta que te ayuda a lograrlo
Se trata de una t茅cnica de respiraci贸n que es promovida por profesionales de todo el mundo. Enterate de todos los detalles.
Desde hace ya un tiempo se repite en las redes la tendencia llamada Buteyko, una t茅cnica de respiraci贸n que, seg煤n destacan, colabora para tratar algunos s铆ntomas de la ansiedad, la rinitis, el asma y m谩s enfermedades y trastornos tanto psicol贸gicos como f铆sicos.
Sin embargo, la gran pregunta es si se trata de un m茅todo eficaz o es uno m谩s de esos rumores infundados que se pueden encontrar todos los d铆as en internet.
En este sentido, el Boston Medical Center sostiene que el Buteyko Breathing es un programa de reentrenamiento de la respiraci贸n cl铆nicamente probado, natural, seguro y eficaz.
La pat贸loga del habla Hadas Golan detall贸 que esta t茅cnica tambi茅n podr铆a significar una mejor铆a en patolog铆as como el asma y la apnea del sue帽o.
驴Qu茅 es la t茅cnica Buteyko y de d贸nde sali贸?Se trata de una creaci贸n desarrollada por el doctor Konstantin Buteyko en los a帽os 50 y su principal objetivo es mostrar resultados vinculados a la patolog铆a del asma.
Seg煤n detall贸 la experta pat贸loga, los resultados de los estudios fueron muy eficientes, ya que las personas con asma redujeron su uso de bronco dilatadores en m谩s del 90% -sin presentar deterioro alguno en las pruebas de funci贸n pulmonar- y redujeron la medicaci贸n con esteroides en un 50%.
De acuerdo a lo que explic贸 Golan, tambi茅n se usa como terapia de apoyo para personas con respiraci贸n bucal cr贸nica; s铆ntomas nasales como p贸lipos, congesti贸n, secreci贸n nasal, alergias; Epoc, apnea del sue帽o, ronquidos, trastornos relacionados con el estr茅s, p谩nico, ansiedad y m谩s. 鈥淵 sus principios y t茅cnicas se han utilizado cada vez m谩s para mejorar el rendimiento deportivo鈥, a帽adi贸.
驴C贸mo se hace la t茅cnica de respiraci贸n Buteyko?En primer lugar, hay que debe respirar por la nariz hacia adentro y hacia afuera, de manera controlada y regulada. Intente poco a poco ir cerrando la boca y respirar suavemente solo por la nariz, de modo que no trate de aspirar el aire o forzarlo a salir. Tiene que ser c贸modo y suave.
Luego de dos o tres minutos habi茅ndolo logrado con 茅xito, comience a utilizar el diafragma. Permita que el est贸mago est茅 suave y simplemente encuentre la respiraci贸n pasiva para liberar la tensi贸n muscular. La clave est谩 en ir volviendo la respiraci贸n cada vez m谩s suave y lenta.
Para este punto, algunas personas llegan a experimentar 'hambre de aire'. Es normal, es una se帽al de que su CO2 se est谩 acumulando porque este compuesto es el est铆mulo de la respiraci贸n. Finalmente, a medida que la respiraci贸n se vuelve m谩s liviana, mejora la circulaci贸n y el suministro de ox铆geno a los tejidos. 聽