Las altas temperaturas que caracterizan a esta época del año pueden llegar a ser un desafío para la salud si no se toman las precauciones necesarias. Existen varios trucos o estrategias cuyo fin es mantener el organismo fresco e hidratado, como por ejemplo, el consumo diario de seis alimentos que por sus propiedades ayudan a llevar mejor los días de calor.

Es fundamental “stockear” la heladera con alimentos que contengan líquido suficiente para hidratar el cuerpo en verano. A lo largo de estos meses, no alcanza con evitar la exposición directa al sol durante las horas más intensas del día o usar ropa ligera.

También hay algunos trucos básicos como el llamado “efecto frío”, basado, únicamente, en la premisa de comer más saludable para sobrellevar mejor esta época de extremas temperaturas. Como se mencionó, uno de los aspectos más importantes para sobrevivir al calor del verano es la hidratación.

Esto es, porque el cuerpo necesita más líquidos de lo habitual para contrarrestar la pérdida de agua a través del sudor. En este marco, los expertos sugieren ingerir seis alimentos específicos que albergan los nutrientes esenciales para el organismo, sumado a los 2 litros de agua diarios.

Durante esta estación, es crucial elegir alimentos que ayuden a mantenerse fresco e hidratado. Las frutas y verduras con alto contenido de agua y electrolitos son perfectas para equilibrar la temperatura corporal y prevenir la deshidratación.

Estos alimentos no solo hidratan, sino que también proporcionan nutrientes vitales para enfrentar el calor de manera más cómoda y saludable, contribuyendo a un bienestar general durante los días más calurosos.

Este cambio de hábitos no solo mejora la sensación general, sino que también favorece una mejor adaptación a las altas temperaturas. Mirá cuáles son las seis frutas y verduras que recomiendan los expertos para mantenerse con energía e hidratado durante las jornadas calurosas:

1. Lechuga: esta verdura, favorita de muchos por su suavidad y frescura, es la reina de las ensaladas veraniegas, rica en un 95% de agua y fibra, lo que favorece la hidratación y regula el tránsito intestinal. Es perfecta para mantener el cuerpo fresco y ligero durante el calor.

2. Pepino: con un 97% de agua, el pepino es ideal para ensaladas y gazpachos, ofreciendo hidratación y frescura. Además, aporta potasio y vitamina C, esenciales para mantener el bienestar durante los días calurosos.

3. Tomate: el tomate es un básico en ensaladas y gazpachos, con un 94% de agua y un alto contenido de vitaminas A y C. Es una excelente opción para mantenerse hidratado y reforzar el sistema inmunológico en verano.

4. Sandía: con casi un 95% de agua, la sandía es una fruta refrescante y baja en calorías (21 por cada 100 gramos). Ayuda a mantenerse hidratado y es ideal para combatir el calor veraniego.

5. Melón: el melón alberga dentro de sí un 92% de agua, es decir, perfecto para combatir las altas temperaturas. Su frescura y contenido en vitamina C y potasio lo convierten en una opción saludable para el verano.

6. Frutillas: estas tienen un 90% de agua, son ligeras, bajas en calorías y ricas en vitamina C. Además, sus compuestos antiinflamatorios ayudan a mejorar la circulación, convirtiéndolas en una deliciosa opción para el calor.