Fascitis聽plantar: una dolencia que afecta a los corredores
CR脫NICA SALUD聽 Se sufre en los pies pero repercute en todo el cuerpo.
En los 煤ltimos a帽os el running se ha convertido en la actividad f铆sica m谩s popular. No s贸lo a nivel local sino tambi茅n a nivel global. Los grupos de entrenamiento se hacen presentes en plazas y parques, y los maratones se multiplican a帽o tras a帽o. Pero, como toda pr谩ctica f铆sica, requiere chequeos previos para garantizar la aptitud, y tambi茅n exige tomar ciertas precauciones para evitar lesiones t铆picas de la disciplina, como la fascitis plantar.
驴De qu茅 se trata?
La fascia plantar es una estructura de tejido conectivo que se extiende desde el tal贸n hasta la base de los dedos del pie. Su principal funci贸n es dar soporte para absorber el impacto, amortiguar las pisadas, y mantener el arco plantar, lo cual facilita el despegue del suelo. Cuando este tejido se inflama se produce la fascitis plantar. Este cuadro se caracteriza por dolor intenso en la zona del tal贸n que aparece al caminar, al mantener una marcha prolongada o en una actividad f铆sica intensiva. Si bien lo m谩s com煤n es que se d茅 en personas de entre 40 y 60 a帽os sin importar el sexo- tambi茅n se ve mucho en j贸venes corredores y es la causa m谩s com煤n en la zona posterior del pie", explica el doctor Andr茅s Eksarho, m茅dico traumat贸logo especializado en miembros inferiores de INEBA.
Causas y s铆ntomas
Entre las causantes m谩s comunes se encuentran: el uso de calzado inapropiado para la actividad a desarrollar, un esguince mal curado que pueda producir cambios en la pisada, un estiramiento de los m煤sculos incorrecto o inexistente, la sobrecarga muscular o contracturas y la pr谩ctica deportiva en superficies duras. El s铆ntoma principal es un dolor agudo y rigidez en la zona interna del tal贸n, justo en la zona de inserci贸n de la fascia plantar.
El dolor puede aparece de manera lenta con el tiempo o repentinamente. Es normal sentir mucho dolor al dar los primeros pasos en la ma帽ana, al cabo de unos pasos la fascia se estira nuevamente y la molestia disminuye.
Tratamiento
Si se confirma el diagn贸stico de fascitis plantar el reposo es fundamental. Se debe reducir o suspender totalmente las actividades que producen dolor. El hielo es el mejor aliado para combatir la inflamaci贸n, aunque tambi茅n se puede llenar una botella de agua bien fr铆a o congelada y pasar los pies por encima durante 20 minutos, 3 o 4 veces al d铆a.
Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno ayudan con el dolor, pero no deben ser una constante. Cabe destacar ademas, la forma m谩s efectiva de aliviar el dolor que provoca esta condici贸n es realizar estiramientos en los pies y pantorrillas, para evitar que se agrave por los m煤sculos que se tensan.
Como siempre en este tipo de dolencias, los controles preventivos ayudan mucho a prevenir las efectivamente. "Un examen f铆sico, la realizaci贸n de estudios complementarios como radiograf铆as o estudio de las pisadas,o el uso de plantillas personalizadas es todo lo que se necesita para prevenir la fascitis plantar", agrega el doctor Eksarho.