隆Socorro, no puedo dormir!
Cr贸nica Salud聽C贸mo podemos dejar atr谩s este problema en el mes mundial del sue帽o.
Por Florencia Bombini
salud@cronica.com.ar
En una charla entre un grupo de amigos a la ma帽ana, antes de entrar a la facultad, a trabajar o bien a realizar actividad f铆sica, se pueden escuchar diferentes tem谩ticas. Desde el partido de f煤tbol de la noche anterior, el final de una novela, la jornada que se les viene鈥 Pero en la mayor铆a de los casos siempre est谩 aquella persona que cuenta que no durmi贸 bien, que le cost贸 conciliar el sue帽o y que no encuentra la soluci贸n a este problema, a pesar de los miles de m茅todos utilizados durante el 煤ltimo tiempo.
No es un extra帽o. Cada vez son m谩s los casos de trastornos de sue帽o que llegan a los consultorios m茅dicos. Y a pesar del avance en la ciencia, es un problema que va en aumento.
En la Unidad de Medicina del Sue帽o de la Fundaci贸n Fleni se atienden alrededor de 2.400 consultas y se realizan 3.255 estudios de sue帽o por a帽o (polisomnograf铆as nocturnas). Entre los trastornos que se tratan con mayor frecuencia, explic贸 el equipo de la instituci贸n liderado por Claudio Podest谩, se encuentran el insomnio y las apneas.
En el marco del D铆a Mundial del Sue帽o, que se celebr贸 el pasado 16 de marzo, los profesionales de la fundaci贸n explicaron de qu茅 se tratan estos dos conceptos y brindaron consejos para un buen descanso, debido a la importancia que implica para la salud general.
Variaciones seg煤n la edad
Primero hay que entender que el sue帽o es una necesidad fisiol贸gica de suma importancia que afecta la calidad de vida. La cantidad de horas que cada uno debe dormir var铆a seg煤n la edad y ser谩 la que le permita al individuo realizar sus actividades cotidianas (trabajar, estudiar, hacer deportes o desarrollar su vida social) sin somnolencia, fatiga ni d茅ficits en la atenci贸n. Un ni帽o peque帽o necesita m谩s de ocho horas y un adulto mayor, quiz谩, menos.
驴Cu谩ndo es insuficiente?
Cuando la cantidad es inferior a la necesaria para mantener el estado de vigilia y alerta durante el d铆a, debido a un escaso tiempo en cama. Estas personas generalmente duermen m谩s si tienen la posibilidad, como por ejemplo, durante las vacaciones o los fines de semana. En la sociedad actual, este cuadro ocurre debido a factores sociales y culturales (como demanda laboral y familiar, uso de dispositivos electr贸nicos durante la noche, actividades recreativas). El descanso muchas veces es considerado como una p茅rdida de tiempo y esto no es as铆.
El sue帽o insuficiente afecta a mujeres y hombres, ocurre a cualquier edad, y es frecuente en la adolescencia. Entre sus consecuencias, se encuentran la fatiga y/o somnolencia diurna, d茅ficit en la atenci贸n y en la capacidad de concentraci贸n, distracciones, mayor n煤mero de errores, cambios en el humor, riesgo de abuso de estimulantes, menor desempe帽o escolar y laboral, tendencia al sobrepeso y a la obesidad, s铆ntomas f铆sicos (dolor o alteraciones digestivas), alteraciones hormonales y mayor riesgo de sufrir accidentes.
驴A qu茅 se llama insomnio?
Este t茅rmino hace referencia a la dificultad para iniciar y/o mantener el sue帽o, que ocurre a pesar de contar con la oportunidad y las circunstancias adecuadas para dormir. Adem谩s, las personas que sufren esta problem谩tica puede tener s铆ntomas durante el d铆a: cansancio, fatiga, dolor, cambios en el estad o D铆a Mundial del Sue帽o. C贸mo podemos dejar atr谩s este problema que de 谩nimo, disminuci贸n en la motivaci贸n o iniciativa, tensi贸n, cefalea, s铆ntomas gastrointestinales y excesiva preocupaci贸n por el sue帽o.
En caso de sufrir alguna alteraci贸n o problema durante el sue帽o o presentar somnolencia diurna es muy importante que las personas consulten a su m茅dico. En este sentido, la doctora Elda Berrozpe, de la Unidad de Medicina del Sue帽o de Fleni, explic贸 que 鈥渆s muy importante que el paciente consulte a un profesional id贸neo y evite automedicarse. Toda medicaci贸n tiene posibles efectos adversos y puede interactuar con otros tratamientos o sustancias. Puede ser necesaria en algunos momentos, pero su consumo no debe prolongarse de manera innecesaria. Existen problemas de salud que pueden producir dificultades para dormir y requieren un diagn贸stico y tratamiento espec铆fico鈥.
驴Qu茅 son las apneas?
El s铆ndrome de apneas obstructivas del sue帽o consiste en la sucesi贸n de episodios transitorios de obstrucci贸n, parcial o casi total, de la v铆a a茅rea superior durante el sue帽o. Estudios epidemiol贸gicos en la poblaci贸n general indican que este s铆ndrome asociado a somnolencia diurna ocurre en el 3 al 7 por ciento de los adultos hombres y en el 2 al 5 por ciento de las mujeres. Sin embargo, debido a que muchos no sufren de somnolencia diurna, la prevalencia de la enfermedad ser铆a mayor. Uno de los principales factores de riesgo son el sobrepeso y la obesidad. Adem谩s, se acent煤a con la ingesta de alcohol, sedantes y el tabaquismo. 驴C贸mo sospechar si una persona est谩 en presencia de apneas del sue帽o? Cuando hay ronquidos fuertes, despertares con sensaci贸n de ahogo, sue帽o excesivo durante el d铆a (trabajo, salas de espera, reuniones, al conducir, entre otros), dificultades para mantener la atenci贸n, despertares con boca seca o cefalea, pausas respiratorias durante el sue帽o relatadas por familiares, sue帽o superficial y fragmentado o necesidad de orinar muchas veces durante la noche.
La importancia de diagnosticar y tratar las apneas del sue帽o radica en que se ha demostrado que son un factor de riesgo cardiovascular (se relaciona con arritmias, hipertensi贸n arterial, infartos, ACV) y aumenta la probabilidad de sufrir accidentes. Adem谩s, puede causar alteraciones en la memoria, cefalea y cambios de humor.
En los ni帽os, las apneas del sue帽o pueden generar d茅ficit de atenci贸n e hiperactividad, dificultades en la escuela, posiciones raras para dormir o enuresis (orinarse por las noches).