Postre saludable: receta de panqueque de avena y banana
Estos panqueques saludables aportan聽prote铆nas y carbohidratos, por lo que resulta ideal para los deportistas.
Los panqueques de avena y banana son perfectos para el desayuno o la merienda, aunque tambi茅n son una gran opci贸n a la hora de pensar un聽postre que sea bueno para nuestra salud.
Para aquellos que se est谩n cuidando, esta receta saludable es la opci贸n ideal, ya que聽sustituye聽la harina por avena y banana. Adem谩s, se le puede agregar sabor al endulzarlos con un toque de canela o miel.
Los panqueques de avena y banana no solo son un plato bajo en calor铆as, sino que adem谩s contienen聽nutrientes esenciales para aportar al cuerpo. Muchos deportistas eligen esta opci贸n, ya que tambi茅n favorece la quema de grasa e incrementa la masa muscular.聽
Su valor nutricional hace que estos panqueques sean muy recomendados por especialistas de la salud, ya que聽son aptos para dietas de adelgazamiento, as铆 como tambi茅n para dietas que busquen ganar masa muscular, entre otras cosas.
Sin embargo, no es necesario ser un gran deportista para ponerse a hacer esta receta. Estos panqueques resultan una gran opci贸n para aquellas personas que intentan cuidar su forma y salud. En pocos pasos, cualquiera puede preparar estos panqueques saludables para la hora de la merienda.
En ese sentido, muchos eligen prepararlos para el desayuno, con el objetivo de arrancar el d铆a con un plato lleno de nutrientes que resultan esenciales para nuestro cuerpo.
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Receta聽de Panqueque de avena y banana: el paso a paso- En primer lugar, mezclar la banana troceada con el huevo聽hasta obtener un pur茅 suave. No es necesario triturar por completo la fruta.
- Luego, a帽adir聽el resto de ingredientes, es decir, la avena molida, la leche, la canela y la miel. Mezclar hasta conseguir una masa homog茅nea. Para potenciar el sabor de los panqueques de avena y banana, se recomienda聽usar leche de avena.
- Una vez que tengamos la masa聽lista, preparar una sart茅n con un poco de aceite, y聽cocinar a fuego medio-bajo los pancakes聽de uno en uno. Para ello, verter peque帽as porciones de masa.
- Cuando empiecen聽a salir burbujas por la parte de arriba del panqueque, significa que hay que darlo聽vuelta. Es importante mantener聽la sart茅n con la llama en el m铆nimo para que no se quemen y se cocinen correctamente. Repetir聽este paso聽hasta terminar con toda la masa.
Qu茅 ingredientes necesito- 1 taza de avena
- 1 taza de leche
- 2 huevos
- 3 cucharadas de az煤car (o su equivalente en edulcorante)
- 1 banana madura y 3 bananas a punto
- Manteca, para que no se peguen
- Miel, opcional, para servir