Para sentirte mejor y ayudar a mantenerte en forma, la manera en que arrancás el día resulta fundamental. Si buscás comer más saludable, los desayunos son la clave: resultan ideales para darle al cuerpo la energía necesaria desde temprano.

Por eso, se encuentran a disposición varias opciones de recetas de desayunos diseñados para sacarte de apuro en la semana, logrando evitar esos malestares mañaneros, pero comiendo rico y saciante a la vez.

Los tres desayunos ricos, fáciles y que resuelven

Son tres opciones deliciosas y saludables para arrancar la mañana con todo. Con el objetivo de darle mucha energía al cuerpo y si tenés poco tiempo, estas opciones nutritivas y saciantes son la solución.

1. Huevos revueltos con palta y espinaca

Ingredientes

Dos huevos. Media palta. Un puñado de espinacas frescas.

Preparación

Batís los huevos para conseguir esa base proteica. Les agregás las espinacas frescas, que suman vitaminas y minerales. Lo combinás con la palta, la cual aporta grasas saludables y le otorga una textura cremosa. Cocinás todo en una sartén. Para servir, se acompaña con rodajas de palta para que quede más atractivo. Si buscás un aporte extra de fibra, podés acompañar este plato con tostadas de pan integral.

2. Batido de frutas y yogur

Ingredientes

Una taza de frutos rojos (pueden ser congelados). Una taza de yogur griego natural. Una cucharada de avena.

Preparación

Primero, mezclás los frutos rojos (frescos o congelados) con el yogur griego natural, que sirve como la base cremosa. Después, agregás la avena para darle más textura y fibra. Licuás todos los ingredientes hasta que la consistencia quede suave y homogénea.

3. Tostada con queso y rodajas de tomate

Ingredientes

Dos rodajas de pan integral. Dos cucharadas del queso de preferencia. Rodajas de tomate.

Preparación

Tostás el pan integral hasta que esté crujiente. Untás generosamente el queso. Finalmente, agregás rodajas de tomate fresco para ese toque de frescura y sabor. ¡Listo! Tenés un desayuno rápido y delicioso.