Coronavirus: realizar 20 minutos de ejercicios al d铆a puede proteger contra los casos graves
Estudios m茅dicos resaltan que el sedentarismo es uno de los mayores factores de riesgo en caso de contagio y que聽20 minutos de actividad diaria reducen hasta la mitad las probabilidades聽de que se necesite una聽internaci贸n.
El ejercicio f铆sico reduce el riesgo de agravamiento de un eventual caso de coronavirus, seg煤n un estudio publicado por el聽British Journal of Sports Medicine. La investigaci贸n abarc贸 a casi 50 mil personas residentes en el estado de California, Estados Unidos, que tuvieron contagios de Covid.
De acuerdo a los resultados, las personas con un buen estado f铆sico son menos propensas a聽 contraer resfr铆os y otras infecciones virales聽y se recuperan m谩s r谩pido que las personas que no est谩n en forma.
Los investigadores creen que el ejercicio puede聽amplificar la respuesta inmunitaria. Un mejor estado f铆sico habitualmente聽aumenta la respuesta de los anticuerpos a las vacunas contra la gripe y otras enfermedades. Los estudios demuestran que ese precepto tambi茅n es aplicable a los casos de coronavirus.
En uno de esos trabajos, publicado en聽The International Journal of Obesity, las personas que pod铆an caminar con rapidez, un indicador aceptado de la aptitud aer贸bica, desarrollaron Covid聽grave en proporciones mucho menores.
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Riesgo de muerte聽
En otro聽estudio聽que se public贸 en la revista British Journal of Sports Medicine, se concluy贸 que las personas聽que casi nunca hac铆an ejercicio聽acabaron hospitalizadas por Covid聽en una proporci贸n que聽duplicaba la de las personas del grupo m谩s activo聽y posteriormente tuvieron 2,5 veces m谩s probabilidades de morir. Incluso en comparaci贸n con las personas del grupo algo activo, fueron hospitalizadas con un 20% m谩s de frecuencia y tuvieron un 30% m谩s de probabilidades de morir.
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鈥淪er sedentario era聽el mayor factor de riesgo (de enfermedad grave) a menos que alguien fuera anciano o receptor de 贸rganos鈥, dijo Robert Sallis, especialista en medicina familiar y deportiva del Centro M茅dico Kaiser Permanente Fontana, que dirigi贸 el nuevo estudio. Y aunque 鈥渘o se puede hacer nada contra esos otros riesgos,聽s铆 se puede hacer ejercicio鈥.
鈥淣unca sugerir铆a que alguien que hace ejercicio con regularidad聽considere no vacunarse. Pero hasta que pueda recibir la vacuna, creo que el ejercicio regular es lo m谩s importante que puede hacer para reducir el riesgo鈥, dice Sallis.