Mientras continúan los días con altas temperaturas en el transcurso del verano, se presentan varios enemigos ocultos que pueden perjudicar el desarrollo de nuestro organismo, y en esa gama de problemas que pueden aparecer figura la deshidratación, la cual es peligrosa y puede terminar de mala manera.

Para tocar este tema fundamental por estos meses, la doctora Valeria El Haj (M.N. 99.291) explicó de qué se trata la misma: “ocurre cuando el cuerpo pierde una cantidad excesiva de líquidos y minerales, como el sodio, el potasio y el cloro, los cuales ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo”.

 

En este sentido, las altas temperaturas representan un riesgo para la salud si no se toman los recaudos necesarios. Sobre todo, es importante potenciar los cuidados con los infantes y lactantes, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, quienes conforman el denominado “grupo de riesgo”.

“Existen varios tipos de deshidratación, la misma puede ser leve, moderada o grave y va a depender de la forma en la que se pierda el líquido, la edad del paciente y las patologías preexistentes”, agregó la profesional.

Otros factores a saber

Hay que resaltar que existen otras causas de la deshidratación, tales como la gastroenteritis, diabetes no tratada, enfermedades renales, alcoholismo y fiebre alta. En este sentido, es importante que las personas que padezcan alguna de estas patologías aumenten los recaudos.

Ahora bien, la pregunta que surge es ¿Cómo prevenir la deshidratación?, a lo cual la doctora brindó algunas medidas sencillas de prevención:

1) Tomar más líquido del habitual: se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua segura a diario,

2) En caso de salir a la calle, hacerlo acompañado de una botella con agua,

3) No esperar a tener sed para hidratarse y acompañar todas las comidas con agua,

4) Ofrecer constantemente agua a los niños y a los adultos mayores,

5) Evitar hacer ejercicio los días de mucho calor y caminar por la sombra,

6) Mantener una buena alimentación basada en frutas de estación y verduras frescas,

7) En el caso de los bebés, amamantarlos con regularidad,

8) Evitar el consumo de alcohol y bebidas con mucho azúcar.

Señales para prestar atención

Por otra parte, siempre es bueno tener en cuenta si existen algunas señales de deshidratación, a lo que El Haj relató que “no siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo. Muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que están deshidratados. Por eso, es importante aumentar la ingesta de agua cuando hace calor”.

Es necesario prestar especial atención a los síntomas o señales que brinda el cuerpo ante la deshidratación para poder tratarla con celeridad y evitar males. Los signos y síntomas de deshidratación leve o moderada son: Sed, boca seca o pegajosa, orina amarilla o escasa, dolor de cabeza, piel seca y fría y calambres musculares.

Síntomas de deshidratación

La especialista planteó que los signos y síntomas de deshidratación grave son los siguientes: Orina amarilla muy oscura o falta de orina, piel seca y arrugada, irritabilidad o confusión, mareos o desvanecimiento, taquicardia, agitación, ojos hundidos, apatía y alteración del estado de consciencia, entre otros.

Esta última es considerada una emergencia, ya que los órganos dejan de funcionar correctamente y, si no se trata de manera oportuna y adecuada, puede derivar en la muerte del paciente por lo que si identificamos por lo menos uno de los síntomas asociados a la deshidratación grave, se debe acudir con urgencia al centro de salud más cercano para tratarla.

¿Cómo se la trata?

Con respecto al tratamiento, la facultativa planteó que es fundamental la reposición del líquido y electrolitos perdidos: “En los casos de deshidratación leve o moderada, se debe tomar agua en pequeñas cantidades o consumir sales de rehidratación, solo si son indicadas por un profesional de la salud. Si se trata de un caso de deshidratación grave o el paciente no puede retener el líquido, se debe plantear la internación para la administración de líquidos y electrolitos por vía intravenosa. Además, es importante evitar el consumo de infusiones caseras, café, gaseosas y alcohol y en el caso de los lactantes, se debe continuar, en lo posible, con el consumo de leche materna”.

Es importante tener en cuenta que al perder sales minerales a través del sudor, es necesario incluir en nuestra alimentación alimentos ricos en estos nutrientes, como frutas y verduras. Estos tipos de alimentos también aportan vitaminas y antioxidantes que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y protegernos de posibles enfermedades.

 

Hay que resaltar que no sólo debemos prestar atención a lo que comemos, sino también a cómo lo hacemos. En conclusión, una alimentación e hidratación adecuada es esencial para mantenerse saludable durante el verano y prevenir problemas con las altas temperaturas.

Medidas para evitarla

Con relación a esta situación, existen cuatro medidas fundamentales para no llegar a la deshidratación, y son las siguientes: 1) Realizar varias comidas al día: Es recomendable realizarlo en porciones pequeñas, para no sobrecargar el trabajo del aparato digestivo. La clave es comer liviano con frutas y vegetales como protagonistas. En esta época, relacionada con periodos de vacaciones o descansos, se tiende a comer más, excediéndose en alimentos ricos en azúcares, frituras o en alcohol, los cuales hacen que el proceso de digestión sea más lento.

2) Consumir frutas y vegetales: Son especialmente beneficiosas en verano debido a su alto contenido de agua y nutrientes. Estos alimentos nos ayudan a mantenernos hidratados y nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra. Con la llegada del verano, muchas frutas de estación están en su mejor momento y son una excelente opción para incorporar en nuestra dieta.

 

3) Reducir el consumo de algunas infusiones o bebidas: Es importante disminuir el consumo de infusiones muy calientes, como así también las bebidas alcohólicas y cafeína ya que tienen un efecto diurético. Las bebidas ultra procesadas como las gaseosas, incrementan la sed por la cantidad de azúcar que contienen.

4) Mantener una correcta hidratación: El agua siempre será la primera opción; por lo que beber entre dos y tres litros de agua diarios es lo recomendable, aunque la cantidad dependerá de cada persona. Lo importante es no llegar a tener la sensación de sed. El agua nos ayuda a recomponer el sudor que se va perdiendo a lo largo del día, y nos permite mantenernos saludables. Además, en el caso de los niños de hasta una edad de dos años, es primordial la lactancia materna.

¿Qué pasa con las mascotas?

El tema de la deshidratación no solamente perjudica la salud de las personas sino también de las mascotas, por lo que sus dueños deben estar atentos a los signos que pueden presentar sus animales, es que la falta de agua pone en riesgo su salud y su vida si no es atendida a tiempo, puede estar en peligro concreto, sin embargo, a muchas personas les cuesta saber si su mascota está deshidratada.

Hay que resaltar que en términos generales, se estima que los animales domésticos tienen un contenido de agua que oscila entre el 60% y el 70% de su peso corporal, una cifra bastante parecida a la de un ser humano, por lo que la hidratación en ellos es fundamental.

 

Lo cierto, es que el tema es que la deshidratación en mascotas ocurre cuando el cuerpo de un animal no recibe la cantidad adecuada de líquidos para mantener sus funciones vitales normales. El agua es esencial para la digestión, regulación de la temperatura, transporte de nutrientes y eliminación de desechos. La falta de hidratación adecuada puede llevar a problemas graves de salud para los animales.

En tanto, la deshidratación en las mascotas tiene algunas causas a tener en cuenta, como: 1) Falta de acceso al agua: si su mascota no tiene acceso constante a agua fresca y limpia, es más propensa a deshidratarse, 2) Calor excesivo: las altas temperaturas pueden aumentar la pérdida de líquidos a través de la sudoración y respiración, 3) Vómitos y diarrea: la pérdida de líquidos debido a vómitos o diarrea es una causa común de deshidratación y 4) Ejercicio intenso: durante el mismo, las mascotas pueden deshidratarse rápidamente.

Medicamentos en la mira

Debido a la cantidad de agua que hay en nuestro organismo es necesario hidratarnos constantemente, y también obligado por los factores que pueden afectar a estos porcentajes, como ambientales, alimenticios o de estilo de vida. Existen medicamentos que pueden deshidratarnos, algunos son los laxantes recetados para el estreñimiento, ya que estos aceleran el movimiento de nuestro intestino, haciendo que el cuerpo libere mucho más agua de lo normal. 

Otros fármacos son los diuréticos, ya que hacen que perdamos sal y agua de nuestro cuerpo al orinar, la quimioterapia, que causa vómitos y diarrea en un 80% de los pacientes que la someten, o el litio, que aumenta las veces que vamos a orinar, hacen que nos deshidratemos de forma más rápida.

POR G.A.