Mientras las temperaturas no paran de subir y no bajan de los 30 grados, muchos están buscando desesperadamente opciones para combatir el insoportable calor.

Para hacerle frente a las altas temperaturas, el licuado de banana es una de las opciones más elegidas por la gran mayoría. No solo ayuda a combatir el calor, sino que además le aporta una gran energía al cuerpo.

Los licuados frutales son las mejores opciones para despertarnos a la mañana y levantar nuestro ánimo. Además, cualquiera de ellos aporta ingredientes sumamente necesarios para nuestro organismo, más aún cuando nos enfrentamos a altas temperaturas de calor.

A pesar de que todos los licuados son ideales para hacerle frente al verano, lo cierto es que el de banana supera a todos, principalmente por su increíble sabor.

Esta opción es perfecta para acompañarla con galletitas, muffins o cualquier otra opción. Para la hora de la merienda, el licuado de banana nunca falla. Aquellos que prefieran tomar el licuado más frío, podrán ponerlo en el freezer para darle una consistencia más firme y fresca. Ahora bien, ¿cómo se prepara esta receta?

Receta de licuado de banana: el paso a paso

- En primer lugar, pelar y cortar las bananas en pequeñas rodajas. Luego, colocarlas en un bol y echar canela en polvo por encima.

- Una vez hecho esto, remover un poco y dejar reposando durante unos pocos minutos. 

- En el vaso de la licuadora, colocar las bananas con la canela junto a la leche, estevia y los cubitos de hielo. 

 

- Luego, triturar durante un minuto hasta que los ingredientes se integren a la perfección. 

- Para terminar, servir el licuado en vasos altos o copas, y decorar con más canela, unas semillas de chía o cacao en polvo.

Ingredientes

- 2 bananas maduras.

- 300 ml de leche entera.

- Una pizca de canela.

- Una cucharada de edulcorante o 2 de azúcar. La cantidad de endulzante es al gusto.

- 2 cubitos de hielo.

Las propiedades que nos aporta la banana

Se trata de una fruta muy interesante e importante para nuestro organismo, ya que tiene un valor nutricional lleno de beneficios y propiedades. Entre las propiedades más importantes, están las siguientes:

- Tiene mucha fibra, antioxidantes, vitamina B y C y minerales.

- Apenas tiene grasa, por lo que su consumo moderado es perfecto para dietas equilibradas. 

- Contiene una sustancia que regula el nivel de azúcar en sangre.

- Comerla produce un efecto saciante, debido a su alta cantidad de fibra, por lo que no tendrás la tentación de picar entre horas.

- Es un alimento perfecto para los deportistas, ya que contiene carbohidratos saludables de absorción rápida que te llenan de energía. Es especialmente recomendado post entrenamiento.