En el mundo, hay tantas duros ejercicios que prometes bajar el peso corporal en poco tiempo. De hecho, llegada la temporada de verano, millones de personas se someten a distintas restricciones para mostrar la mejor figura posible. 

Con el objetivo de mejorar la salud de los pacientes, en Japón, estudiaron y confirmaron que existe un método “poco conocido” que produce cambios notorios con solo tres minutos de práctica diaria, ya que consiste en un sistema que combina la corrección postural, el aumento de la quema de calorías y reduce el tamaño de las piernas, el abdomen y la cintura.

El método japonés que ayuda a bajar de peso en 3 minutos

El concepto básico del estudio de National Strength and Conditioning Association (NSCA) radica en la alineación del cuerpo, es decir, la correcta posición geométrica de las distintas partes del organismo de las personas, lo que luego permite lograr movimientos y posiciones más saludable. 

En este sentido, se confirma que una espalda curvada, caderas proyectadas hacia atrás y hombros caídos no solo afectan la buena postura de músculos y huesos, sino que también dificulta la oxigenación y alterar el tránsito intestinal. 

Partiendo de estas afirmaciones, nipón Shinji Sakazume, un famoso entrenador e investigador oriundo de Japón, llegó a la conclusión que mantener posturas incorrectas durante largos periodos puede provocar la inactivación de ciertas articulaciones que facilitan la evacuación de desechos, los cuales generan inflamación y aumento de peso.

Para remediar estos malos hábitos, que son consecuencias del cansancio o el exceso de tecnología, se propone ejecutar una sencilla práctica de reeducación de la postura corporal y trabajar el adecuado desarrollo de los músculos fundamentales en solo 3 minutos por día. 

Vale la pena mencionar que este método está diseñado principalmente para mujeres que desean estilizar sus piernas y cintura sin dedicar demasiado tiempo en el gimnasio o para evitar la implementación de dietas extremas que perjudican la salud. 

Además, de acuerdo con el creador de la práctica, al combinar una correcta alineación corporal con una actividad física controlada, se logra un aumento en el metabolismo basal y permite que el cuerpo comience a quemar más calorías, incluso cuando está en reposo.

El programa de National Strength and Conditioning Association (NSCA) se centra principalmente en un solo movimiento: “sentadilla curva”, una nueva versión del ejercicio que está diseñada específicamente para activar los músculos de los glúteos, muslos y abdomen, al tiempo que corrige la postura. 

Cómo se realiza la “sentadilla curva”

1- Colocar los pies a la altura de las caderas y gíralos ligeramente hacia adentro, formando una V invertida.

2-Distribuir el peso en la parte interna de los pies, lo que ayudará a estirar las rodillas. Este ajuste alineará la pelvis, elevará los glúteos, alargará los abdominales y realzará el pecho. 

3- Para lograr una mejor postura, ajusta la cadera, el pecho, el cuello recto y la cara.

4- Doblar las piernas como si te sentaras y bajar levemente los glúteos. 

5- Mantener esta postura por algunos minutos y volver a la posición base teniendo mucho cuidado.