Diariamente, millones de personas se movilizan desde la comodidad de su casa hasta las oficinas o establecimiento de trabajo. Por este motivo, se vuelve cotidiano “perder” un importante tiempo de la jornada en viaje sin importar si se utiliza vehículo propio o transporte público. 

Con el objetivo de encontrar los efectos que generan las distancias tanto a nivel salud mental como corporal, una prestigiosa universidad confirmó que vivir lejos del empleo genera daños irremediables en el sistema inmunológico de los individuos. 

Vivir lejos del trabajo genera daños irremediables en la salud

Recientemente, un estudio de la Universidad de Weterloo reveló que los viajes largos hacia el trabajo u otras obligaciones (colegio, universidad, tratamientos médicos) generan un importante grado de insatisfacción a millones de personas. 

Esta inesperada afirmación fue corroborada con cifras contundentes: el 40% de la población vive a más de 31 minutos de sus lugares de empleo y más de un 5% se encuentra a unas dos horas de viaje. Además, se estima que se pierden 97 horas al año entre el tráfico, demoras o interrupciones en el transporte público. 

Asimismo, se detectó que los individuos que pasan mucho tiempo viajando para cumplir con sus tareas tienen una mayor probabilidad de caer en depresión, consumos problemáticos (drogas, cigarrillos o alcohol) y mala calidad del sistema inmunitario. 

Por otro lado, los investigadores concluyeron que factores como el tiempo prolongado en transporte y el estrés asociado al desplazamiento o tránsito, influyen en la calidad del sueño de las personas. En relación con este punto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó que el 40% de la población mundial no duerme lo suficiente. 

Mientras que los especialistas en salud afirman que los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas, el promedio general indica que la mayoría duerme entre 5 y 6 horas diarias. Cifra alarmante que atrae efectos complejos como desequilibrios hormonales, dificultad para concentrarse, riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares o aumento de peso.

De cara al futuro, los estudios a largo plazo han demostrado que existe una importante asociación entre los problemas de sueño y el riesgo de padecer demencia senil, Alzheimer u otras enfermedades que se relacionan con la salud mental/corporal.

Si bien es sabido que el deporte es un gran beneficio para la salud, el 38% de la población dijo no haber realizado ninguna actividad física con el argumentó de falta de tiempo (teniendo en cuenta que realizan largas distancias para cumplir con obligaciones) y/o cansancio por el trabajo.

En este caso también se confirmó que no hacer ejercicio con regularidad puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como es el caso de la obesidad, la diabetes, la hipertensión, y algunos tipos de cáncer. 

Algunos consejos para mejorar la calidad de la salud: 

• Acostarse temprano
• Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche
• Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarte
• Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche
• No tomar siestas después de las 3 de la tarde
• Tomar un baño, leer o escucha música suave
• Mantén la luz, el ruido y la temperatura en niveles que te resulten cómodos
• Bloquear el ruido
• Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde
• Obtener suficiente sol durante el día
• No se acueste en la cama despierto