Sin dudas, los licuados y los smoothies, son los compañeros infaltables de la temporada de verano y una excelente manera de aprovechar a las frutas en todo su contenido de vitaminas y minerales sin el uso de conservantes, estabilizantes y químicos que presenta cualquiera de las colaciones o ingestas entre horas que aparecen en paquetes.

Asimismo, la hidratación es fundamental en el verano porque, entre otras funciones, ayuda a regular la temperatura corporal. En caso de que no te guste el agua, te traemos otras ideas saludables para combatir el clima caluroso.

Te invitamos a incorporarlos en el día a día y que no pierdan calidad nutricional en el proceso, presta atención a estos detalles a la hora de prepararlos y tips para tener en cuenta si los consumís fuera de casa.

 

Los mejores licuados para esta ola de calor Licuado frutal

Ingredientes para 750ml aproximadamente son:

• 1 cajita de frambuesas (aproximadamente 2 puñados grandes).
• 2 naranjas xl (sin cáscara y semillas).
• Semillitas o "algún extra que le quieras poner".
• 1 taza de agua fresca o leche.

¡Una vez que tenés todos los ingredientes, deberás procesarlos en la licuadora, sumar hielos y listo!

 

Licuado de cacao y crema

Paso a paso:

 

• Diluir 1 cucharada de cacao en 200ml de agua.
• Agregar 50ml. de crema de leche.
• Endulzar con edulcorante permitido. Agregar hielo y disfrutar.

Licuado de naranja y durazno

Esta receta rinde para 5 vasos grandes y es ideal para quienes les cueste incorporar frutas a su dieta.

Ingredientes:

• 4 naranjas.
• 1 lata de duraznos.
• 500ml de agua.
• Hielo.
• 2 sobrecitos de edulcorante.

En una licuadora colocar la fruta pelada y cortada, el edulcorante, agua fría y licuar. Por último agregar hielo, licuar nuevamente y listo!