Por Gabriel Arias
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Desde épocas milenarias, el hombre ha tratado de mantener su cuerpo en perfecto estado y la búsqueda de la paz interior. De todos modos, fueron pocas las disciplinas que lograron alcanzar ese objetivo, a pesar de los innumerables intentos que se realizaron a lo largo de la historia.

Entre esas prácticas se encuentra el yoga, un arte oriental que avanza con el correr de las décadas, y que desde hace mucho se ha globalizado. Está más que probado que el yoga, nacido hace siglos en la India milenaria, además de ser una tradicional disciplina física y mental, brinda efectos y beneficios al organismo porque mejora la flexibilidad y contribuye con la baja de peso, por lo que es válido conocer los tipos de yoga que cumplen un función específica para lograr un beneficio corporal.

Muy completa

Si bien es una disciplina en la cual se realizan diversas posturas, las cuales benefician al cuerpo, también esto llega de manera positiva a la mente y espíritu. Esta combinación de mente y cuerpo genera armonía en todos los aspectos de la vida, haciendo que las decisiones a tomar se vuelvan más sencillas, lo cual transforma la vida en algo más placentera.

Antes de comenzar a practicar esta disciplina, todo aquel interesado debe estar consciente de los beneficios que le aportarán en su vida. Una razón clave es que este ejercicio ayuda a comenzar el día con buen pie.

Aunque muchos lo practican en horas de la tarde o noche, hacerlo en la mañana resulta más beneficioso, ya que ayuda a preparar la mente para los retos diarios. Además, realizar cada postura representa un objetivo que ayuda a calmar y relajar el cuerpo y la mente. El yoga es capaz de mover la energía por medio de las posturas para que el cuerpo se desintoxique de aquello que no lo beneficia.

Bondades

Algo confirmado con la práctica del yoga es que ayuda a organizar la vida cotidiana, ya que se sabe que los horarios y el vértigo de nuestra vida son fuentes principales de estrés para una persona que vive en una ciudad a un ritmo veloz. Esta práctica ayuda a tomar conciencia de cómo el tiempo puede ser mejor valorado, ya que al dedicar unos breves minutos a la salud corporal, la misma puede mejorar.

Justamente hablando de tiempo, una corta sesión es suficiente para sentir la energía que recorre el cuerpo, ya que con una colchoneta, una toalla y al menos cinco minutos al día, alcanza para realizar cualquier postura de los distintos tipos de yoga que existen. Es importante entender que esta disciplina requiere coordinar los movimientos, ya que puede tomar hasta 10 minutos realizar la postura correspondiente.

Otro de los puntos que mejora el yoga es la respiración, algo que suele ser natural y no siempre se hace bien. Cada bocanada de aire es energía y vida que entra en el organismo. Además, el respirar correctamente ayuda a mejorar la realización de posturas, a serenar y oxigenar los órganos, logrando que puedan eliminar las toxinas como se debe.

Diferentes tipos

A la hora de saber si se quiere tonificar el cuerpo o relajarse, existen diversos tipos de yoga para lograrlo. Para ambos ejercicios se tiene que tener en cuenta que hay objetivos distintos, además de que hay una diferencia postural entre las personas más experimentadas y los principiantes.

Para los que se inician existen algunos tipos de yoga que resultan en movimientos más suaves y relajantes, uno de ellos es el Hatha, el cual resulta en posturas más físicas y ayudan a conectar la mente y el cuerpo. Además de ayudar como terapia para prevenir lesiones, desarrollando una mejor postura corporal. Consiste en realizar posturas por poco período de tiempo combinándolas con la forma de respirar.

Para fortalecer el cuerpo, existen dos tipos de yoga básicos que se deben empezar a poner en práctica. El primero es el Ashtanga, que suele estar concentrado en los conceptos de prohibiciones y control, ayudando a eliminar el estrés y mejorar el autocontrol.

Suelen ser ejercicios muy exigentes, porque están pensados para personas más experimentadas y que pueden realizar las posturas de forma más fluida. La segunda variante para fortalecer el cuerpo se llama Power yoga, una derivación del anterior, y que difiere en el nivel de dificultad porque las posturas son más simples, pero involucran un fuerte ejercicio cardiovascular muy intenso que necesita fuerza, resistencia y flexibilidad.

Si se busca bajar la velocidad diaria, hay estilos como el Kundalini, que consiste en realizar movimientos lentos con posturas estáticas, por lo que se necesitará tener gran capacidad física. En ella está incluida la modalidad “respiración de fuego”, en la cual se busca inhalar y exhalar aire por la nariz de una forma muy rápida y con mucha energía, contrayendo los abdominales.

El otro se denomina Yin yoga, y busca relajar la mente, pero estirando el cuerpo durante algunos minutos. Esto calma el sistema nervioso central, y además, gracias a los estiramientos de esta modalidad, se mejora la salud de los huesos y articulaciones, lo cual recarga la energía.

En tiempos de estrés y locura, el yoga se presenta como una gran opción para comenzar con una vida sana y activa.

Lo primero que debés saber:

1) Mejora la flexibilidad y contribuye con la pérdida de peso.

2) Esta práctica es oriunda de la India y data de hace siglos.

3) Si bien puede practicarse en cualquier horario, hacerlo en la mañana es más beneficioso.

4) No sólo aporta beneficios al cuerpo sino también a la mente y alma.

5) Con pocos minutos, una toalla y una colchoneta se puede llevar adelante.

6) Ayuda a la respiración, clave para eliminar las toxinas del cuerpo.

7) Hatha, Ashtanga, Power yoga, Kundalini y yin yoga, son algunos de los tipos que existen.

8) A mayor cantidad de sesiones, más rápido se notarán los cambios.