El tipo de m煤sica que mejora la presi贸n arterial y beneficia tu salud
La mayor铆a de las personas combinan sus actividades diarias con canciones. Sin embargo, pocos saben que, en algunos casos, esta acci贸n puede generar beneficios en la presi贸n arterial. Descubr铆 como la m煤sica lenta se puede convertir en tu mayor aliada.聽
Seg煤n un estudio de VeryWell Health utilizar canciones tranquilas durante las actividades cotidianas mejora la salud cardiovascular. Esto trae muchos beneficios para quienes sufren prehipertensi贸n o hipertensi贸n.
La relaci贸n entre la m煤sica y la presi贸n arterial tiene que ver con los efectos que provoca en el sistema nervioso aut贸nomo (regula las funciones involuntarias como la presi贸n sangu铆nea y la frecuencia card铆aca).
Para ver resultados, es muy importante tener en cuenta el tempo de las canciones. Las melod铆as r谩pidas, superiores a 120 pulsaciones por minuto, activan el sistema nervioso simp谩tico y estimulan la liberaci贸n de adrenalina. Esto genera que aumente la presi贸n arterial y del ritmo card铆aco.
Mientras que la m煤sica lenta, por debajo de 60 pulsaciones por minuto, estimula el sistema nervioso parasimp谩tico a trav茅s del nervio vago. Es por eso que disminuye tanto en la presi贸n arterial como la frecuencia card铆aca.
El g茅nero musical, el volumen, la preferencia personal y el tiempo de exposici贸n afectan a la respuesta fisiol贸gica.聽
Los g茅neros como la electr贸nica, pop o rock, que suelen ser m谩s r谩pidos, aumentan la presi贸n arterial. Mientras que el jazz o la m煤sica cl谩sica ayudan a su descenso.
El tiempo dedicado a escuchar canciones suaves tambi茅n es importante. O铆r m煤sica relajante durante 30 minutos diarios y durante cuatro semanas, se asoci贸 con una reducci贸n del 7% en la presi贸n sist贸lica.
Los efectos de la m煤sica sobre la presi贸n arterial suelen ser leves y pasajeros, con valores que retornan a la l铆nea de base en pocos minutos. Sin embargo, la constancia puede potenciar estos beneficios, especialmente al integrarse con otras t茅cnicas.聽
Para quienes tienen prehipertensi贸n, la combinaci贸n de m煤sica, alimentaci贸n saludable y cambios en el estilo de vida podr铆a retrasar y hasta evitar la progresi贸n hacia la hipertensi贸n.