Las altas temperaturas que afrontan varios puntos del país provocan que los hogares tengan una sensación térmica muy elevada y la hora de dormir se convierta en una verdadera pesadilla. Sin embargo, existen trucos caseros en pocos pasos que pueden solucionar esta problemática.

El uso de ventiladores, aires acondicionados u otros electrodomésticos es una de las alternativas más utilizadas, pero el aumento en las tarifas de luz puede provocar un incremento considerable en los servicios.

En el interior de los hogares, la baja de la temperatura se puede dar manteniendo las persianas y ventanas cerradas durante el día para que no ingrese el aire caliente, aunque el principal inconveniente es al momento de dormir. Hay algunos métodos muy prácticos para dormir mucho más cómodo.

El truco casero para dormir mejor en los días calurosos de verano

Una de las herramientas más utilizadas para refrescar las habitaciones es evitar utilizar elementos de poliéster y reemplazarlos por sábanas de algodón para que la piel respire y se absorba la transpiración. Otro tipo de telas atrapan el calor, por lo que se diferencian de las de 100% algodón.

Una de las recomendaciones más utilizadas para bajar la temperatura corporal es darse una ducha con agua tibia, porque dilata los vasos sanguíneos y ayuda a liberar el calor más rápido. Los baños con agua fría, por su parte, provocan un choque térmico.  

Mojarse las muñecas y la nuca con agua fría es una de las mejores opciones para dormir cómodo, puesto que son zonas claves para que el calor corporal disminuya en pocos minutos.

Otra de las recomendaciones para poder dormir bien en los días calurosos es evitar el contacto con pantallas desde una hora antes de acostarse: evita que la estimulación lumínica afecte el sueño.