El médico cardiólogo Jorge Targalione, en una entrevista para LN+, afirmó que “dejar encendida la televisión para dormir es un grave problema”. Esta declaración toma mayor relevancia debido a que 6 de cada 10 argentinos no duerme bien. 

La televisión genera mucho ruido e incluso puede ser una distracción. El especialista aseguró que lo mejor es acostarse, relajado y estar preparado para dormir. “Es importante tener una rutina de sueño”, sentenció Targalione. 

Tartgalione explicó lo riesgoso que es tener una mala rutina de sueño y remarcó que es muy importante tener en cuneta algunos factores: acostarse siempre a la misma hora, tratar de relajarse, lavarse los dientes, tener una habitación no muy cálida, no transpirar. Son algunas de las cosas que ayudarán a que el corazón esté sano. 

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Según el experto, lo mejor que podés hacer es cenar a las ocho de la noche y que la habitación conserve una oscuridad total. Sin embargo, hay que tener en cuenta otro aspecto: la posición en la que descansamos. “Está comprobado que dormir de costado es muchísimo mejor que hacerlo boca arriba o boca abajo”, explicó el médico cardiólogo. 

“Si dormimos de costado, mejoramos nuestra apnea de sueño, es decir, dejamos de roncar”, enfatizó el especialista. Además, aclaró que “nosotros roncamos porque la lengua se aplasta por donde debe pasar el aire, impidiendo la normal circulación. Durmiendo de costado, la parte trasera de la lengua gira y ese espacio queda libre”.

“Si dormís boca arriba o boca abajo, al no tener la curvatura correcta, el dolor de espalda está garantizado”, subrayó. “En cambio, si dormís de costado y te pones una almohada entre las piernas, disminuís esa dolencia”, comparó el profesional de la salud.

El tercer elemento es la prevención de reflujos. “Al dormir de costado, el esófago queda más arriba que el estómago, entonces los jugos gástricos no suben”, enfatizó.