El calor extremo es un riesgo serio para la salud. Por eso, los expertos advierten que es esencial seguir algunas pautas para evitar problemas de salud durante las altas temperaturas. Estos seis trucos caseros son efectivos para refrescarse durante las altas temperaturas, así como para estar hidratado y evitar el malestar físico. 

Es común sentirse irritado o incómodo durante estos días. Sin embargo, existen varios métodos que pueden ayudar a reducir la sensación térmica y proteger el organismo. No solo sirven el ventilador, el aire acondicionado y las cortinas black out, también, se pueden implementar estas técnicas o trucos para no sofocarse ni dentro ni fuera del hogar. 

Si bien, el sudor generalmente ayuda a regular la temperatura del cuerpo, en días extremadamente calurosos este mecanismo puede no ser suficiente. Por eso, es importante seguir las recomendaciones de los expertos, quienes sugieren algunas precauciones. Mirá estos seis trucos y olvidate de sufrir el calor extremo. 

1. Tomar abundante líquido  

Mantenerse hidratado es clave en días de calor. Aun si no sientes sed, los expertos recomiendan beber agua constantemente. Es mejor evitar bebidas con alcohol o cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.

2. Buscar sombra por el día 

Cuando estés al aire libre, procura permanecer bajo la sombra durante las horas de más calor. Tomarte descansos a la sombra mientras realizas actividades físicas, como cortar el césped, puede ser fundamental para evitar el golpe de calor.

3. Tomar más de una ducha de agua fría o tibia

Las duchas frías son una excelente manera de enfriar el cuerpo en días calurosos. Además de reducir la temperatura corporal, mejoran la circulación y la piel, y pueden incluso elevar tu ánimo.

Duchas de agua fría para evitar el calor.

4. Buscar lugares frescos 

Si es posible, pasa tiempo en lugares con aire acondicionado para evitar el calor extremo. Si no tienes aire acondicionado en casa, busca lugares frescos como centros comerciales o casas de amigos y familiares.

5. Vestir ropa ligera

Opta por ropa ligera y de colores claros para mantenerse cómodo bajo el sol. Además, usa prendas que protejan la piel, como sombreros y camisas de manga larga, y elige materiales como el lino, que permiten una mejor ventilación.

Conviene elegir ropa blanca para evitar el calor.

6. Precauciones para hacer actividad física

Si querés hacer ejercicio, optá por hacerlo en horarios frescos, como temprano por la mañana o por la tarde. Si realizas actividades al aire libre, comienza de a poco y da tiempo a tu cuerpo para adaptarse a las temperaturas más altas.