Sin lugar a dudas, el cerebro es unos de los órganos más importantes del ser humano, encargado de organizar todas las funciones vitales del organismo para poder vivir. Además, cumple con el propósito de regular nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Este último punto es el indicado a desarrollar a lo largo de la nota, indagando en las causas y las consecuencias que genera un estrés mental, y conocer cómo se sale de tal situación.

En la semana donde se celebra el Día mundial del Cerebro, su destacada importancia en nuestro cuerpo obliga a que sea necesario cuidarlo correctamente, caso contrario, por diversos motivos que serán explicados a lo largo de la nota puede derivar en un estrés mental, el cual podría desencadenar en un trastorno de ansiedad, ataques de pánico, de ira o depresión.

Para profundizar en el caso, cronica.com.ar se comunicó con la licenciada en psicología, Maria Sol Catera (MP 56307), quien en principio explicó que el estrés, en su justa medida, no significa algo malo, sino que se trata de "un mecanismo de defensa que pone a la psiquis y al cuerpo en tensión para responder a una situación amenazante".

 

La psicoanalista indicó que el estrés se considera una reacción natural del organismo cuya finalidad es la adaptación a las demandas del entorno. "Para poder enfrentarnos con éxito a las demandas del día a día, nuestro cuerpo moviliza una serie de recursos, tanto a nivel mental, como físico y conductual. Cuando la situación ha sido resuelta, nuestro organismo recupera el estado de equilibrio", argumentó.

Sin embargo, Catera detalló que, cuando el mecanismo de defensa o respuesta al entorno se prolonga en el tiempo, la psiquis no puede tramitar y elaborar el exceso de tensión, y es cuando se produce un quiebre en la mente, lo que se denomina estrés crónico, de tipo patológico.

 

 

Estrés mental: ¿Cómo afecta y qué problemas de salud puede desencadenar? 

 

 

El punto crítico de la cuestión llega con los problemas de salud que puede ocasionar un estrés mental. Como se mencionó al principio de la nota, dicho estrés psíquico puede desencadenar trastornos vinculados a la ansiedad, ataques de pánico, de ira y depresión. También, puede afectar distintos sistemas del organismo: el nervioso, el hormonal, el respiratorio, el cardiovascular, el inmunitario y el muscular.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión ocupa la principal plaza entre los trastornos mentales, y resulta dos veces más frecuente en mujeres que hombres. 

 

La psicóloga egresada en la Universidad de Buenos Aires (UBA) detalló que algunos de los signos principales que el organismo puede percibir es tener la sensación de irritabilidad, el estar deprimido, en constante estado de tensión, sentir fatiga mental o desgano, y hasta tener dificultades para dormir. 

Sin embargo, también puede suceder que, ante una misma situación, las personas pueden responder de manera totalmente diferente. "Lo que a una persona le genera estrés no necesariamente le va a generar a otra. Esto se debe a que cada uno tiene su singularidad, su propia manera de procesar o elaborar situaciones", agregó Catera.

En ese sentido, la licenciada explicó que "cada persona reacciona de acuerdo con sus recursos personales, su organización psíquica, los factores biológicos y psicosociales, sus experiencias y estado de salud, la red social, el contexto y tradiciones culturales, y si ha tenido o no traumatismos previos", sin dejar pasar por alto el contexto social del individuo.

"Hay una cuestión cultural que nos atraviesa, que es parte de la época. La premura de tener que ser siempre  productivos provoca que aún sean más escasos los momentos de óseo", agregó la especialista. Esta problemática puede dar lugar a que las personas se sientan agobiadas por abarcar múltiples tareas al mismo tiempo, sumado a las nuevas tecnologías que impiden la desconexión e interfieren con el necesario descanso.

 

 

 

¿Cómo tratar el estrés mental?

 

 

Recurrir a un especialista en psicología es el método más efectivo para tratar un estrés mental. Si bien pueden existir señales en el organismo que se asocian con el estrés, siempre será necesario que sean evaluadas por un especialista para su correcto diagnóstico y tratamiento.

Para Catera, lo primero y principal "es poder aceptar que se padece de alguna forma el malestar psíquico y que esto no sea un estigma para uno mismo". Si bien el estrés suele relacionarse con factores externos que lo desencadenan, ratificó que "para el psicoanálisis la causa no es exterior al sujeto". Esto quiere decir que "puede haber cuestiones que la persona no puede elaborar, no puede analizar o desconoce porque son inconscientes".

Cuando la "tensión psíquica" se prolonga en el tiempo puede desencadenar en cuadros de ansiedad. En ese contexto, el espacio analítico "propicia a que la persona que llega, como por ejemplo muy ansiosa, estresada, sin palabras, sin entender lo que le pasa, pueda iniciar un recorrido donde empiece a subjetivar ese malestar". Desde ese lugar, se puede partir a que cuando una persona con estrés mental "pueda entender lo que le pasa, cuándo se originó y qué hacer con eso, se produce un efecto que alivia el sufrimiento psíquico".

La especialista indicó que para lograr el equilibrio en la salud mental sería favorable "poder conectar con cosas que nos gusten, en relación a nuestros propios intereses como hobbies, hacer gimnasia, manualidades o meditación, entre otros ejemplos". Otro punto importante a destacar para alcanzar el alivio es "regular el tiempo que dedicamos a nuestras obligaciones, al trabajo, a estar conectados en redes sociales". Por último, la contención familiar o de amigos puede resultar un gran soporte de ayuda para transitar situaciones de estrés. 

A modo de síntesis, Catera insistió con "poder abordar las causas que nos están generando el malestar actual" y "detenernos a pensar lo que nos está sucediendo y cómo nos sentimos con eso, ubicar cuáles son las coordenadas que me llevaron a estar hoy así".

Si bien puede suceder que la situación estresante no este más, el organismo "podría continuar en estado de tensión y de alerta", y en este caso "estar expuestos a situaciones estresantes y no sepamos cómo salir o cortar eso".

"Un espacio de escucha dirigido con un profesional de la salud mental, puede propiciar un recorrido para ir ubicando y elaborando estas situaciones", concluyó.