Las emociones no solo reflejan lo que vivimos, sino que guían nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro bienestar general. Aprender a identificarlas y gestionarlas nos permite vivir con mayor claridad, responder en lugar de reaccionar y construir vínculos más sanos con nosotros mismos y con los demás.

Una charla necesaria sobre inteligencia emocional

En “Código Libre” por la pantalla de CM, Carolina Cancio compartió cómo la inteligencia emocional impacta en la vida cotidiana:

“La inteligencia emocional es la brújula que nos ayuda a navegar en el mar de la vida”, afirmó la especialista, resaltando que comprender y gestionar nuestras emociones es tan importante como cualquier otra habilidad que aprendemos.

El riesgo de vivir en automático

Cansio destacó la desconexión que muchas veces sentimos en nuestra rutina diaria:

“En el automatismo de la vida perdemos esa conexión con las emociones. La desconexión que identificamos es que no sabemos lo que queremos”.

La especialista enfatizó la necesidad de parar, respetar y escuchar el cuerpo:

“Cuando le ponemos nombre e identificamos la emoción, tomamos el toro por las astas”.

Técnicas simples para reconectar

Entre las herramientas que recomienda Carolina:

- Escaneo corporal y agradecimiento: “Siempre hay algo para agradecer y te cambia el día”.

- Momentos fértiles: antes de dormir y al despertar son ideales para conectar con uno mismo.

- Identificar qué nos pasa: darle espacio a las emociones y no esconderlas debajo de la alfombra.

Cuidar el cuerpo para cuidar la mente

La especialista remarcó la relación entre bienestar físico y emocional:

- Descanso: “El cerebro se lava por las noches, mínimo 7 a 8 horas. Esta limpieza nos ayuda a pensar claramente y a responder en lugar de reaccionar”.

- Alimentación: “Lo que como influye en mi pensamiento y mi pensamiento influye en mi digestión. Hay que ingerir comida variada, y por sobre todas las cosas nueces, aguacates”.

Gestionar las emociones intensas

Cancio explicó que las emociones reprimidas pueden manifestarse como malestar físico, insomnio o ansiedad, y destacó la importancia de educarlas y gestionarlas:

“La ira se libera saliendo a correr o caminando rápido. Después viene el relax y podemos pensar mucho mejor”.

Recomendaciones para inspirarse

La especialista también recomendó dos películas que reflejan el valor de la inteligencia emocional:

- Temple Grandin

- Manos milagrosas

Volver a escucharnos

La charla en Código Libre demuestra que reconocer y gestionar nuestras emociones no es un lujo, sino una necesidad. Tomarse el tiempo para escuchar lo que sentimos, cuidar nuestro cuerpo y aplicar técnicas simples puede transformar nuestra vida diaria, ayudándonos a vivir con más conciencia y bienestar.

Mirá la entrevista completa a Carolina Cancio acá: